北海道や東北を中心に空気カラカラ 脱水に注意 こまめな水分補給を(気象予報士 日直主任 2022年05月10日) - tenki.jp

空気が乾燥すると、体からも水分が奪われていきます。マスクをしていると、のどの渇きを感じにくくなるため、脱水に注意が必要です。新型コロナウイルス対策を続けながら、脱水症状にならないために、以下の3つのことがポイントです。

① 室内では加湿と換気を併用して、適切な湿度(50～60%)を保ちましょう。

② マスクをしていると、のどの渇きを感じにくくなります。のどが渇いていなくても、時間を決めて、少しずつ水分を補給するのがおすすめです。体を動かした際は、こまめな水分補給を心がけてください。

③ 脱水症状のサインは「手や指の皮膚がカサカサする」「口の中が粘る」「体がだるくなり、やる気や気力が低下する」「めまいや立ちくらみが起こる」といったことです。体に異変を感じたら、すぐに水分を補給して、改善しない場合は、かかりつけ医を受診してください。

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